Kegiatan yang satu ini kelihatannya sangat sepele, tetapi Manfaatnya sangat sangat jauh dari remeh.YES, Jalan Kaki membantu kesehatan Jantung, Sirkulasi Darah, dan tentunya untuk Membakar Kalori didalam tubuh kita. Maka dari itu sering seringlah berjalan kaki untuk meningkatkan Kesehatan.
NAMUN, agar jalan kaki dapat menjadi olahraga yang bermanfaat maksimal, maka ada hal-hal yang perlu kita perhatikan;
1. Seperti jenis olahraga lainnya, Jalan Kaki harus diprogram dan dilakukan secara bertahap.
2. Atur Kecepatan langkah dalam tingkat moderat terlebih dahulu, baru kemudian meningkatkannya setiapMinggu.
3. Punggung, Paha, serta otot bagian Pinggul akan terlatih pada saat jalan menanjak. karena itu carilah jalan mendatar yang gunanya untuk melatih otot di bagian tubuh yang berbeda.
4. Berjalanlah setidaknya 30 Menit tanpa henti, misalnya 15 menit berangkat dan 15 menit kemudian menuju pulang.
Jangan ragu untuk memperpanjang langkah kaki dan memfokuskan pada otot paha depan dan belakang. Saat berjalan, yang akan membakar kalori lebih banyak. Lakukanlah variasi kecepatan, dengan sesekali berlari kecil.
Semoga Bermanfaat ya !!!!!!!!!!!! hi 5
No comments:
Post a Comment